關(guan)于“微表情”
微(wei)表情(qing)，是(shi)內心(xin)流露(lu)與(yu)掩飾，是(shi)心(xin)理學(xue)名詞。人(ren)(ren)們通(tong)過做(zuo)一(yi)些(xie)表情(qing)把內心(xin)感受(shou)表達(da)給對方看(kan)，在(zai)人(ren)(ren)們做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)不同表情(qing)之間，或是(shi)某(mou)(mou)個(ge)表情(qing)里，臉部會“泄(xie)露(lu)”出其它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)信息。“微(wei)表情(qing)”最短可持續(xu)1/25秒，雖然一(yi)個(ge)下意識的(de)(de)(de)(de)(de)表情(qing)可能(neng)只持續(xu)一(yi)瞬間，但這是(shi)種煩(fan)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)特性，很容易暴露(lu)情(qing)緒(xu)。當面部在(zai)做(zuo)某(mou)(mou)個(ge)表情(qing)時，這些(xie)持續(xu)時間極短的(de)(de)(de)(de)(de)表情(qing)會突然一(yi)閃(shan)而過，而且(qie)有時表達(da)相反的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)。
“微(wei)表情”暴露大學生面試壓(ya)力
有82%參加面(mian)試的大(da)學(xue)(xue)生(sheng)會(hui)出現(xian)各種(zhong)小(xiao)動作(zuo)，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭(tou)等“不自(zi)(zi)然”的“微(wei)表情(qing)”，但(dan)僅有60%的大(da)學(xue)(xue)生(sheng)能確定自(zi)(zi)身處于緊張狀態……這(zhe)是由北(bei)京師范大(da)學(xue)(xue)鄭日昌(chang)教授受大(da)學(xue)(xue)生(sheng)心(xin)理咨詢專業(ye)委(wei)員會(hui)委(wei)托所作(zuo)的 《中國大(da)學(xue)(xue)生(sheng)面(mian)試壓力(li)調查(cha)》所顯示的。
95%的面試(shi)官著重考察(cha)應聘者心理素質與抗壓力
調查表明，95%的面試(shi)官著重考(kao)察應(ying)聘(pin)者的心(xin)理素(su)質與抗壓能力，“應(ying)聘(pin)者往往已(yi)通過(guo)初(chu)步(bu)篩選(xuan)，符合錄用的基本條件，在面試(shi)階段(duan)，大部分考(kao)官更看(kan)重應(ying)聘(pin)者良好的心(xin)理素(su)質，包括回(hui)答是否(fou)自然流利(li)，邏(luo)輯(ji)是否(fou)嚴謹等。”有專家指出，“微表情”已(yi)成大學生(sheng)面試(shi)表現的關鍵因素(su)之一。
面(mian)試中(zhong)，你的“微(wei)表情”ok么
改善“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)緊張會讓你(ni)的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)變淺，此時的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)在(zai)利用(yong)肺部(bu)的(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控制自(zi)己的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，確保充分(fen)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，是(shi)控制情緒(xu)的(de)(de)好方(fang)法，同時也是(shi)保證血液(ye)中氣(qi)(qi)體混合(he)比例(li)正(zheng)常的(de)(de)最簡(jian)單的(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)做法是(shi)給呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)一(yi)個節(jie)拍(pai)，像做操一(yi)樣。同時，聚(ju)合(he)你(ni)的(de)(de)目(mu)光，比如注(zhu)目(mu)于(yu)手表(biao)上的(de)(de)一(yi)個點;然后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)(qi)7拍(pai)、呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)8拍(pai)。
聽音樂(le)
音(yin)(yin)樂可以引發(fa)豐富的(de)(de)視覺(jue)想像，包括色彩感(gan)、形象(xiang)感(gan)、運動感(gan)甚至(zhi)觸(chu)覺(jue)和(he)(he)味覺(jue)的(de)(de)感(gan)受(shou)，在(zai)音(yin)(yin)樂中的(de)(de)自(zi)由聯(lian)想中讓(rang)人深刻(ke)體驗大(da)自(zi)然和(he)(he)生命的(de)(de)美感(gan)。建議你在(zai)面試前(qian)聽一聽德(de)彪西的(de)(de)《夜曲》。這(zhe)是印象(xiang)派音(yin)(yin)樂的(de)(de)重要曲目之一，作者用(yong)音(yin)(yin)色、和(he)(he)聲與(yu)音(yin)(yin)型構成的(de)(de)斑點的(de)(de)裝飾變化，讓(rang)人在(zai)流連(lian)縹緲(miao)的(de)(de)音(yin)(yin)符間忘乎壓力的(de)(de)存在(zai)。
意念檸檬
想象(xiang)你拿(na)著一(yi)(yi)只檸檬(meng)(meng)。將(jiang)所有意念都(dou)集中在(zai)這只檸檬(meng)(meng)上。看著鮮亮的HS，感覺凹凸不平的檸檬(meng)(meng)表(biao)面的紋(wen)路。然(ran)后想象(xiang)你拿(na)一(yi)(yi)把小刀把檸檬(meng)(meng)切開。聽著小刀切下去的聲音，注意檸檬(meng)(meng)汁噴射出來(lai)時散發出的強烈香氣(qi)。這時想象(xiang)著咬一(yi)(yi)口檸檬(meng)(meng)吧(ba)。
如果(guo)你(ni)(ni)可以清晰地(di)想象出(chu)這一場(chang)景(jing)，你(ni)(ni)也許會注(zhu)意(yi)到(dao)自(zi)己正(zheng)在流口水。專(zhuan)注(zhu)的(de)(de)想象已經引起(qi)了你(ni)(ni)的(de)(de)生(sheng)理反應。你(ni)(ni)的(de)(de)緊張情緒平復了嗎?